Витамин D и Омега-3: нужны ли они ребенку?
Витамин D: почему он так важен?
Исследования подтверждают — независимо от сезона детям с 1 месяца необходимо 1000 МЕ витамина D ежедневно. Даже летний отдых на море не отменяет его приема: солнцезащитные кремы блокируют выработку витамина в коже, а длительное пребывание под прямыми лучами вредно для здоровья.
Поливитамины: пить или не пить?
Комплексные витамины хороши для поддержки организма, но есть нюансы:
- Натуральные продукты — лучший источник микроэлементов
- «Мишки» и пастилки с профилактическими дозами не устранят дефицит
- Всегда проверяйте срок годности — просроченные витамины бесполезны
Омега-3: незаменимый элемент
Эти жирные кислоты критически важны для развития мозга и нервной системы, но наш организм не умеет их вырабатывать. Проблема в том, что:
- В рационе большинства детей слишком мало морской рыбы и других источников Омега-3
- Дозировку должен подбирать врач с учетом возраста и особенностей ребенка .